na mase

Potwierdzam. Starte na jednolitą masę twaróg, jajka i odrobina oliwy. A chlebem już sobie nie zaprzątaj żołądka. Zwłaszcza jeśli celem jest masa.

Cwicze 4 lata na suchara i dietka tez jest a moge zamiast tescia wrzucic wino z deka troche sie boje testosteronow itp. Deki jeszcze nie kupilem w sumie teraz robie mase ale zalezy mi na suchym miesniu

6W jest treningim spalającym zbędną tkanke tłuszczową aby otrzymać dobre rezulataty dobrze by było dostosowac odpowiednią diete , jesli robić mase nie rób 6W tylko ćwicz brzuch 3 x w tyg na siłowni, jak masz dostep do róznych maszyn to wykorzystaj to a 6W zostaw sobie na cykle redukcyjne...

Buduj mase miesniowa. Na poczatku wszystki bedzie ladnie szlo, ale pamietaj o prawidlowym odzywianiu. Najlepiej uloz i wrzuc tu rozpiske posilkow. Dodaj tez aeroby w dni wolne od treningu lub po nim.

1. Tak 2. Zdrowiej jest jesc chociaz z 4 posilki i stopniowo dodawac kalorii ,a nie sie najesc ,az sie obciazy organizm. Pewnie dlatego. Ale jedni robia mase na 6 posilkach inni na 3 i zyja :). Wiec rob jak Ci wygodniej.

tylko taki kolega zna juz reakcje na dany srodek i wie ze ten mu pomoze najlepiej zrobic rzezbe tamten mase a inny kupe.A center bierze pierwszy raz wiec sam musi zobaczyc. Aero jak najbardziej ale nie w formie biegania raczej tylko rower najlepiej.

heh jak raz sobie wypijesz to nie martw sie nie schudniesz 10kg nic cie sie nie stanie mozesz sie spokojnie dobrze bawic i saczyc sobie piwko ale jak tak boisz sie o mase to sobe cos podjadaj na imprezie bo zarcia pewnie bedzie sporo

[...] wiadomo. jak kazda forma dopingu jest ryzykowna. rowniez do t3 polecono mi efedryne dodac. z tym, ze zadnej rozpiski nie dostalem jak to polaczyc i jak stosowac. ale tak nawiasem. co lepsze - winko czy prop??? wydaje mi sie prop bylby lepszy, nie dosc ze daje sile, sucha mase, to jeszcze by wyrobione miecho podtrzymywal. chocby, ze sie myle.

Po pierwsze zrób sobie jakąś ogólnorzowojówke ( np. ACT ). Ćwiczenia, które podałeś nie dadzą ci upragnionej siły. Spowodują tylko, że twoja klatka się rozciągnie. Powinieneś ćwiczyć sztangą na ławeczkach ustawionych pod różnymi kątami, aby wszechstronnie zbudować masę klatki a pozostałe ćwiczenia niech będą urozmaiceniem treningu.

zgodnie z celem cyklu. 1-12 omo/susta 1 gr ew 1-10 deca 500mg ew i bedzie grubo. ale czy jestes gotowy na cykl na ogromna mase to watpie Zmieniony przez - Mumin222 w dniu 2007-08-07 23:49:54

Jeżeli szykowałbyś wagę pod zawody/walkę to można by jeszcze ucinać jeżeli natomiast na razie, do po prostu trenujesz dla siebie i dla siylwetki to już możesz śmiało zwiększać kalorie i zacząć budować masę. Nie wiem do jakiego deficytu doszedłeś, ale warto wpierw wejść na szacunkowe zero kaloryczne, zaobserwować w którym miejscu się znajdujesz [...]

No tutaj chcesz robić dwie rzeczy na raz budować masę ramion i nóg i zrzucać fat z brzucha = ciezkie do połączenia . Moja propozycja : jeszcze z dwa miechy lecisz śmiało z masa a potem zrobisz lekko wycinke i bedzie ładnie na sezon plażowy. Co do treningu to trzeba by było zmieniac/modyfikować plan co ok 8 tyg. Lecisz jednym planem 1,5 roku??? [...]

a ja mysle ze w zupelnosci ten storm i shock wystarczy i odblok nie potrzebny bedzie.same plusy.m drol nie dla ciebie kolego narazie trzeba powalczyc o naturalna mase miesniowa.nabijesz miechem lapy i klate to sie moze skora na brzuchu naciagniea powaznie to pracuj nad masa trzymaj diete i rob aero we wlasciwej ilosci. do lata bedzie dobrze. [...]

Przy tym procencie body fat licz na całą masę, w przypadku osób wysoce otyłych można dać 3g na kg masy beztłuszczowej.

czyli 1500ckal... chlopie na takiej energetyce to sie kobiety redukuja..... a ty chcesz mase robic

nie wiem z jakiego wzoru najlepiej obliczyc bo widzialem kilka waga kolo 95kg, codziennie treningi, jak nie silka to aero 60min cel redukcja do kosci :D obliczac z tej wagi czy ustalic na oko pod sucha mase? Zmieniony przez - Molu86 w dniu 2011-07-06 15:05:09

Megabol był pierwszym środkiem tego rodzaju najbardziej odczułem MHP t-bomb. Libido i tak było na wysokim poziomie a po tym już nie mogłem wytrzymać. Ćwiczyłem intensywnie przez 5-6dni w tygoniu i czas prawie 3 lat. W wieku 17 lat także lekarz się dopatrzyła depresji po czym cała siła poszła na nerwy traciłem formę/masę/apetyt. Przyznam się że [...]

Witam. Tak jak w temacie wyżej, czy chodząc na siłownię 3 razy w tygodniu i na MMA 2 razy w tygodniu da się zbudować w miarę dobrą masę? Są tu jakies osoby które ćwiczą i tu i tu i są w stanie napisać czy da się wytrzymać fizycznie taką ilosć treningów w tygodniu.Jeszcze jedno. W tym przypadku można ćwiczyć splita? Czy jednak lepiej będzie [...]

Masz fałdy na brzuchu? Taki rodzaj sylwetki to jest długa droga, trzeba zaczac od podstaw, jezeli masz duzo tluszczu musisz redukowac jesli go nie masz musisz nabierac mase

ku..a juz sam nie wiem... bo chce maxymalnie duzo sily na tym zrobic i sucha mase, o tych ph duzo myslalem ale znajomi mi mowili ze dobrze by bylo Cypio/ Npp zaaplikowac moze z 1 ph i juz sam nie wiem bo to cykl na koniec zimy, poczatek wiosny teraz oszamam sama Metke z Malaya zeby "rozruszac sie" i przyzwyczaic do ciezarow wiekszych, a po poltora [...]